119192, г. Москва, ул. Столетова, д. 3

(499) 739-3528 MNesterenko@s37.ru

Открытка № 5

«Кто владеет умом, не нуждается в успехе»

Интеллект                                

Хорошая память и острый ум – это не только природные данные, но и ежедневная изнурительная работа над собой.

Рассмотрим более подробно простые советы и способы улучшить умственные способности, а заодно и поправить здоровье.

Правильное питание

 Повышать собственный интеллект необходимо с пересмотра рациона. Уровень IQ напрямую зависит от пищи, которую мы ежедневно употребляем. Она должна быть богата витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Ее задача – вовремя насытить организм правильной энергией, положительно влияя на метаболизм

 К таким продуктам относится:

  • яблоки
  • куркума
  • орехи
  • яйца
  • анчоусы
  • авокадо
  • кайенский перец
  • тыквенные семечки
  • брюссельская  капуста

Физическая активность

 Ежедневная физическая нагрузка позволяет развивать память и способность к запоминанию. Частые тренировки насыщают организм человека кислородом, улучшают кровообращение, запускают мозговую активность

Физическая активность

Главное– выбрать силовую нагрузку, которая будет соответствовать возрасту, способностям и физической подготовке человека. \

Рациональный режим сна

Хороший интеллект и крепкая память не могут существовать без полноценного отдыха. Здоровый сон позволяет развивать умственные способности. Недостаток сна серьезно влияет на концентрацию и долгосрочную память. Сон, который длится менее 7-8 часов в сутки, приводит к замедленным реакциям и снижению остроты зрения и слуха.

Хороший уровень интеллекта – это результат глубокого и качественного сна в ночное время.

Вредные привычки

 Токсические вещества не помогают умственным задаткам человека развиваться и улучшаться. Алкогольные напитки, курение, наркотические вещества способны разрушать клетки мозга и приводить к когнитивным реакциям. Они ухудшают психологическое и физиологическое состояние человека.

Отсутствие вредных привычек – первый этап к умному мышлению и повышенному интеллекту.

Поиск нового

Регулярное изучение простых и новых вещей – прямой путь к саморазвитию. Обучение может проходить самостоятельно или на специализированных курсах.

 Гибкость и пластичность мозга улучшается при изучении иностранных языков или игре на музыкальных инструментах. Это также могут быть компьютерные программы, кулинарные рецепты, методики рукоделия или технические разработки.

Поиск нового

Любые задачи и трудности становятся гарантом развития интеллектуальных способностей человека.

Чтение книг

 Развитие мозга невозможно без постоянного чтения, изучения стихов, пересказа нового материала.

Это позволит:

  • расширить кругозор
  • почерпнуть новые знания
  • обогатить свой словарный запас
  • улучшить процесс запоминания.

С помощью книг можно научиться грамотно строить свою речь и выражать мысли. Важно приучить себя к ежедневному чтению определенного количества страниц. Через некоторое время это станет обыденной и полезной привычкой.

Упражнения

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

 «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.

Зарядка для мозга: головоломки со спичками - Лайфхакер в 2021 г |  Головоломки, Логические головоломки, Ребусы головоломки
Зарядка для мозга: головоломки со спичками - Лайфхакер
Зарядка для мозга: головоломки со спичками - Лайфхакер | Логические  головоломки, Математические факты, Научные детские эксперименты

Развитие и повышение собственных интеллектуальных способностей – правильное решение. Общение с умными людьми, сбалансированный режим дня, самоконтроль и постоянное обучение новому помогут сделать ум каждого человека острым. Тренировка IQ позволяет оставаться квалифицированным и развитым человеком в любой жизненной сфере.

9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти | НЕМНОГО ИДЕЙ | Яндекс Дзен
9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти
9 упражнений для тренировки памяти